Ознаки засміченої лімфатичної системи.
- Yana L
- 1 черв. 2024 р.
- Читати 2 хв
Наше тіло складається з численних залоз і органів, які завжди мають утримуватися в чистоті.
Якщо вони заповнені токсичними речовинами, вони починають погано працювати і не можуть функціонувати належним чином.
Однією з найважливіших систем, за якими потрібно ретельно стежити, є лімфатична система.
Наша лімфатична система є дуже важливою частиною нашої імунної системи і системи кровообігу. Містить лімфатичні вузли, залози, мигдалини, селезінку і вилочкову залозу.
Наша лімфа має безліч функцій:
Вона транспортує лейкоцити до та з лімфатичних вузлів.
Видаляє будь-яку інтерстиціальну рідину з тканин.
Транспортує дендритні клітини (антиген-презентуючі клітини (АПК)) до лімфатичних вузлів і таким чином стимулює імунну відповідь.
Лімфатична система діє як травна система і транспортує та поглинає жирні кислоти та жири.
Проте багато людей мають проблеми з лімфатичною системою через дефіцит макро- і мікронутрієнтів. Вони їдять тільки оброблені продукти і в їхньому житті мало фізичної активності.
Ознаки застою лімфатичної системи:
- Часті головні болі
- Артрит
- Хронічна втома
- Синусові інфекції
- Поганий стан шкіри
- Зайва вага
- Розлади травлення
☝ Лімфатична система потребує руху нашого тіла, тому що в неї немає активної насосної системи. Їй потрібні наші м'язові дії, рухи тіла, діяльність кишечника, а також дихання.
Альтернативні способи підтримання здоров'я ЛС:
🔸️ Фізична активність
Почніть з 10 тис кроків на день, це піша годинна прогулянка, або з не дуже інтенсивних тренувань, потім поступово збільшуйте інтенсивність.
🔸️ Лімфодренажний масаж
Його має виконувати кваліфікований масажист.
🔸️ Контрастний душ
Гаряча вода може розширювати наші кровоносні судини, в той час як холодна вода стискає їх. Створюється дія «насоса», яка «видаляє» рідини. Людям, які страждають на серцево-судинні захворювання, а також вагітним приймати контрастний душ рекомендується після консультації лікаря.
🔸️ Пийте чисту воду
Переконайтеся, що ви п'єте достатню кількість води. Також пийте і лимонну воду.
🔸️ Уникайте занадто тісного одягу
Тісний одяг зменшує циркуляцію в лімфатичній системі. Такий одяг може спричинити закупорку лімфатичної системи.
🔸️ Дихайте глибоко
У нашому організмі міститься більше лімфи, ніж крові, але жоден орган не може її прокачати. Практика глибокого дихання - дія, яка може допомогти нашій лімфатичній системі.
🔸️ Їжте продукти, які сприяють поліпшенню лімфотоку
Переконайтеся, що ви їсте продукти, багаті поживними речовинами.
Уникайте продуктів або мінімізуйте їх споживання, які спричиняють закупорку лімфатичної системи:
▪︎ оброблені харчові продукти
▪︎ цукор
▪︎ штучні підсолоджувачі
▪︎ столову сіль
▪︎ сою
І пам'ятайте, всього лише змінюючи свої звички, зокрема й харчові - ми покращуємо своє здоров'я!
Очистити лімфу допоможе програма правильного харчування для оздоровлення в книзі "Їж добре - Почувайся добре"👇🏼
Коментарі